스마트폰 다크 모드(Dark mode) 정말 좋은걸까?

스마트폰 다크 모드 정말 좋은걸까?

스마트폰을 사용 하는 사람들 이라면 모두 알 것이다. 스마트폰이 대부분 흰색 배경에 검은색 텍스트가 기본으로 설정되어 있다는 사실을, 하지만 어디서 들었는지는 모르겠지만 다크모드(Dark mode) 또는 야간 모드로 설정하면 눈의 피로도 줄이고 안구건조증에 도움이 된다고 들었다. 과연 그럼 진짜 눈 건강에 도움이 될까? 

정확 한거는 아니지만 미국 안과학회에서는 눈의 피로는 블루라이트에서 오는 것이 아닌 디지털 기기를 사용하는 방식에 의해 발생한다고 한다. 그리고 많은 여구에서 다크모드 및 다른 블루라이트 차단 기능이 블루라이트 노출을 완화한다는 결론을 내리지 못했다. 또한 애플의 다크모드 설정에 대한 연구에 따르면 잠자기전 나이트 시프트를 사용한 사람과 그렇지 않은 사람 사이의 멜라토닌 생산에 두드러진 차이를 보여주지 못했다고 한다. 그러므로 우리는 블루라이트를 줄여야 한다. 다음으로는 블루라이트를 줄이는 방법을 알아보자.

▶ 블루라이트 줄이는 방법

1. 낮 동안에는 수분을 유지한다.
2. 스마트폰 사용시 20분마다 최소 20초씩 휴식을 한다.
3. 밤새도록 침대에서 스마트폰을 하지 않는다.
4. 자기전 2시간 동안 스마트폰 사용을 줄인다.
5. 처방전 없이 살 수 있는 안약 또는 인공눈물을 이용해 눈을 촉촉하게 해준다.