눈에 좋은 과일, 눈 건강에 좋은 음식

눈 건강에 좋은 음식  

눈은 우리 몸에서 가장 중요한 신체 기관 중의 하나입니다. 하지만 요즘 많은 시간 동안 스마트폰과 tv 시청, 컴퓨터를 하면서 눈이 피로해지고 시력이 저하되고 있습니다. 그리하여 꾸준한 눈 건강을 위해 눈을 촉촉하게 해주어야 하며 눈에 좋은 과일을 섭취해야 합니다. 그러면 눈에 좋은 과일이 어떤 것들이 있는지 함께 알아가 봅시다. 눈에 좋은 과일은 블루베리, 토마토, 키위, 딸기, 귤 등이 있습니다. 

1. 블루베리 

블루베리는 타임지가 선정한 대표적인 슈퍼푸드로 많은 곳에서 좋은 음식으로 떠오르고 있습니다.  블루베리에는 안토시 성분이 다량 함유되어 있어서 눈의 피로를 풀어주고, 망막의 기능 저하를 억제하는 작용을 통해서 안구질환을 예방하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 

2. 토마토

토마토는 비타민a가 많이 함유되어 있고 라이코팬 눈의 피로와 건조를 막아주고 시신경의 손상을 막아주는 작용을 통해 눈 건강 향상 및 야맹증 등의 안구질환 예방에 효과적인 채소입니다.

3. 키위

키위 속의 루테인 성분이 자외선으로부터 눈 건강을 지키게 해 줍니다. 또한 키위 속의 제아잔틴 성분 역시 망막으로 들어오는 자외선을 막아주어 눈이 노화되는 것을 방지해 줍니다. 

4. 딸기

딸기에는 90% 수분을 가지고 있고 또한 단백질, 칼숨, 철, 비타민 등 이 가득하여 면역력을 기르는데 좋습니다. 또한 안토시아닌이 가득하여 망막에 있는 로돕신의 재합성을 촉진해 눈의 피로를 풀고 시력을 보호합니다.

5. 귤

귤에는 누구나 알고 있는 비타민c가 많이 함유되어 있습니다. 비타민c는 눈의 피로 회복에도 도움을 줍니다. 이 비타민 c는 콜라겐을 합성하는데 많은 도움이 된다고 합니다.