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치매 위험을 줄이는 생활 습관 치매 위험을 줄이는 생활 습관 5가지 치매 : 영어로 알츠하이머병 1907년 독일의 정신과 의사인 알로이스 알츠 하이머 박사에 의해 최초로 보고 되었으며 알츠하이머병은 매우 서서히 발병하여 점진적으로 진행되는 경과가 특징적이다. 초기에는 주로 최근 일에 대한 기억력에서 문제를 보이다가 진행하면서 언어기능이나 판단력 등 다른 여러 인지기능의 이상을 동반하게 되다가 결국에는 모든 일상생활 기능을 상실하게 된다. 인구 고령화로 인해 치매 환자가 점차 늘고 있다. 치매 위험을 키우는 주된 원인은 나이가 되는 것인데 만 85세 이상 사람 중 치매 환자의 비중은 약 30%로 놓은 비중을 차지하고 있다. 우리가 나이를 줄일 수 있는 것도 아니고 유전자를 바꿀 수 있는 것도 아니기에 우리는 평소 생활 습관을 바꾸어 치.. 2022. 6. 1.
걷기 다이어트 - 걷는 것만으로 살뺴는 방법 단순 걷기 운동으로 살 빼기 걷기 운동은 누구나 어디서든 할 수 있는 운동입니다. 정말 걷기는 가장 쉽고 안전한 운동이죠. 걷기는 심장과 폐의 기능을 강화해주고 혈압을 내리는 효과가 있습니다. 걷기의 종류는 걷기운동은 완보와 산보가 있습니다. 완보란 천천히 걷기로 걷기의 첫 단계로 기초 연습 단계입니다. 주로 재활치료를 목적으로 하는 환자분들에게 사용되는 걷기 운동방법입니다. 산보는 산책 걷기로 우리가 일상생활에서 보통 걷는 방법입니다. 친구들과 대화하면서 걷는 것이라고 할 수 있습니다. 속보는 빠르게 걷기로 팔을 앞뒤로 자연스럽고 힘차게 움직이는 걷기 운동입니다. 속보는 심폐기능이 좋아지며 건강해집니다. 마지막으로 급보 급하게 걷기 약속이 늦었거나 지각을 했을 때 많이 하는 걷기입니다. 본론으로 돌아가.. 2022. 5. 30.
약 제대로 버리는 법 / 처리 방법 약 제대로 버리는 법 / 처리 방법 우리는 약 유통기한에 대해서는 정말 관용적입니다. 처방받고 남은 약 등 다시 복용하지 않을 약도 우리는 아까워 버리지 않는 경우가 있습니다. 시럽제는 조제 후 냉장보관 7~14일, 알약은 대부분 2~3년, 안약은 개봉 후 한 달, 연고는 개봉 후 6개월 이내에 버려야 합니다. 하지만 집에 쌓여 있는 약을 처리하는 방법에 대해서는 자세히 그리고 정확하게 아는 사람은 많이 없습니다. 하지만 왜? 그렇게 약품을 폐기해야 할까요? 같이 알아보아요. 개별 포장되어 있는 알약은 표시되어 있는 유통기한까지 버릴 이유가 없지만, 병원에서 처방 받은 약은 처방 기간이 지나게 된다면 반드시 폐기 처리해야 합니다. 모든 약은 화학물질이라 경우에 따라서 독성 물질로 변경이 될 수 있습니다... 2022. 5. 29.
스마트폰 다크 모드(Dark mode) 정말 좋은걸까? 스마트폰 다크 모드 정말 좋은걸까? 스마트폰을 사용 하는 사람들 이라면 모두 알 것이다. 스마트폰이 대부분 흰색 배경에 검은색 텍스트가 기본으로 설정되어 있다는 사실을, 하지만 어디서 들었는지는 모르겠지만 다크모드(Dark mode) 또는 야간 모드로 설정하면 눈의 피로도 줄이고 안구건조증에 도움이 된다고 들었다. 과연 그럼 진짜 눈 건강에 도움이 될까? 정확 한거는 아니지만 미국 안과학회에서는 눈의 피로는 블루라이트에서 오는 것이 아닌 디지털 기기를 사용하는 방식에 의해 발생한다고 한다. 그리고 많은 여구에서 다크모드 및 다른 블루라이트 차단 기능이 블루라이트 노출을 완화한다는 결론을 내리지 못했다. 또한 애플의 다크모드 설정에 대한 연구에 따르면 잠자기전 나이트 시프트를 사용한 사람과 그렇지 않은 사.. 2022. 5. 27.
뇌건강 - 뇌에 좋은 과일 1위는 과연 무엇일까? 뇌에 좋은 과일 1위는 과연 무엇일까? [뇌건강] 누구나 똑똑해지고 싶어, 뇌 건강에 좋다는 음식들은 먹어봤을 것이다. 뇌 건강에 좋은 과일은 어떤 것들이 있을까? 그것은 바로 블루베리이다. 과일 말고도 사실 뇌에 좋은 많은 채소들이 있다. 아몬드, 호두 등과 같은 견과류도 있고 시금치, 케일이 대표적이다. 오늘 적는 블루베리는 하루에 반 컵에서 한 컵을 섭취하는 게 좋다고 한다. 생블루베리라면 가장 좋겠지만 구매가 어려울 경우 냉동 블루베리도 가능하다 단, 설탕, 방부제가 첨가되지 않아야 한다. 블루베리 효능 치매 위험을 낮출 수 있는 다량의 플라보노이드를 함유하고 있다. 목과 뇌의 염증을 억제하고 세포를 보호하는 안토시아닌을 가지고 있다. 섬유질이 풍부하여 장건강에 좋다. 섬유질은 염증을 줄여주고 장.. 2022. 5. 26.
이마트 상품권 키오스크 교환하기 / 남은 금액 이벤트에 당첨이 되어 받게된 이마트 1만원 상품권 이거를 당근에 팔까 하다가 그냥 필요한 물품을 사자 해서 이마트를 가게 되었다. 이마트에 가기전에 찾아보니 kt 6천원 할인 쿠폰을 포인트 차감해서 사용할 수 있는것이 있어서 이것도 다운받고 인터넷으로 5만원 이마트 쿠폰을 추가로 구매해서 장을 보러 갔다. 아 그리고 kt 쿠폰은 이마트 몰 앱을 다운받아 등록 후 사용해야 한다. 나도 처음에는 결제할때 계산대에서 바로 했는데 안된다고 해서 다른 분들 계산 하시면서 앱 등록후 사용했다. 앱 등록 후 사용때 까지 긴 시간이 있었는데 친절하게 기다려주시고 도와주신 캐셔분 너무 감사했다. 오랜만에 오게 된 이마스 나는 홈플러스 보다 이마트가 더 좋더라 그냥 뭐랄까 노브랜드도 있고 바로 먹을 수 있는 식품들 초밥이.. 2022. 5. 25.
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